随着年龄的增长，抵抗力的下降可能会导致，身体出现各种疾病。在众多的疾病中，脑梗是令中老年人害怕的疾病，特别是三高人群更容易引起脑梗的出现。其实只要在日常生活中有很多事情只要及早避免，养成好的习惯，对身体不利的事情尽量少做，就能够很大程度的预防脑梗。

 

　　那么中老年人想要预防脑梗，在日常生活中应该要避免做哪些事情呢？

 

　　1、饮食无节制

 

　　中老年人群自身抵抗力下降的同时，消化系统和新陈代谢也都会变慢，所以在日常生活中一定要控制饮食，而且要少吃高糖高盐和高脂肪的食物，饮食尽量选择清淡的食物，避免身体摄入过多的胆固醇而导致的血管堵塞等情况，这些都是诱发脑梗主要的原因。

 

　　2、不运动

 

　　人上了年纪，腿脚可能会不方便，很多人就会选择长期卧床或待在家里不到户外去运动。其实长时间的久坐不动，很可能会使下肢神经遭到压迫，从而形成血脉不畅。长时间的不运动也会因为新陈代谢的变慢，导致血液中的有害物质也得不到及时的排出，这就会导致血液的浓稠度上升，很容易引发脑梗的出现。

 

　　3、抽烟喝酒

 

　　很多人都知道香烟中的尼古丁对身体健康的影响是很大的，但是依旧抵挡不住香烟的诱惑。香烟中含有大量的致癌物，长时间的抽烟会对身体的危害极大很。可能会引起血管的收缩导致血流变慢，长时间累积就很可能会形成血栓。虽然少量的饮酒有益身体健康，但是过多的饮酒也会给身体造成损伤。酒精在进入人体后会伤害到肝脏和肾脏，严重的很可能会导致其他的身体器官受到损伤，还会影响人正常的代谢和排毒。并且人在饮酒的时候容易情绪高涨，情绪不稳定的时候也可能会导致高血压的出现，从而诱发脑梗。

 

　　中老年人想要在日常生活中有效预防脑梗的出现，就应该要坚持运动，避免久坐不动的情况，可以选择适合自己的简单的运动，比如散步、慢跑等。而且在饮食方面也应该选择清淡的食物，克制食量，尽量避免高热量和高糖分的食物摄入。另外还应该要戒烟戒酒，时刻保证充足的睡眠，管理好自身的情绪，情绪波动过大也可能会使血流加速增加血压，诱发脑梗的出现。只要养成好的生活习惯，就能够有效减少脑梗的出现。