在运动过程中，常常会有相对较大的负荷，这会对骨关节造成较大的压力，并且容易受到损伤。同时，没有做好热身运动，也会增加关节受损的风险。因此，在进行任何运动前都要充分热身，同时保持肢体动作的正确和完整，降低受伤风险。

　　人的各种运动都离不开骨关节，正是因为有了关节的存在，人才可以做出各种动作。但是在运动过程中，骨关节同样有着受到损伤的风险。如果肢体动作不规范或者是运动幅度过大，都有可能造成骨关节的损伤，并且产生不同程度的疼痛和肿胀。下面一起来看一看，康复骨关节损伤的方法有哪些。

　　1、固定：使用石膏或者其他支具，对受伤的骨关节进行固定，已经是非常常用的方法了。用这种方法可以有效地禁止受伤关节的一切运动，避免它继续受力，从而让受伤关节更好地进行恢复。同时还能在一定程度上，防止外力对它进行二次损伤。

　　2、理疗：由于骨关节损伤往往伴随着一定的肿胀以及血脉的堵塞，因此使用针灸、按摩等物理手法，对受伤部位进行刺激，可以有效地促进血液循环，加速消肿，对骨关节的恢复有明显的作用。

　　3、药物治疗：对于骨关节损伤来说，药物治疗往往配合着理疗一起使用，二者结合可以产生更加良好的效果。一般情况下，可以选择活血化瘀类的中药，例如七里散、云南白药喷雾。也可以使用消肿消炎的口服药，以及具有止痛功能的其他药物。

　　4、清淡饮食：饮食方面同样也是非常重要的，要保持饮食的清淡，尽量远离辛辣以及油腻的食物，因为这些食物对血液的流通不利；同时，也不要抽烟跟喝酒，一定养成良好的生活习惯。

　　以上提到的，就是几种骨关节损伤的康复方法。在骨关节刚受到损伤时，可以采取必要的急救措施，例如物理降温，从而减少组织液的积累，抑制毛细血管的出血。并且在用药方面，也要根据医生的建议选择合适的用量，合理用药，这样才是科学的康复方法。