运动中损伤是每个人都想避免的事情，但又经常是无法去避免的事情。很多人在出现了运动损伤后由于伤势过重只能告别运动赛场。那么该如何去做运动损伤后的康复呢？一起来看看吧！

　　关于运动损伤康复你要知道的无论运动损伤的类型如何，康复的原则通常是相同的。每个人的受伤情况虽然不同，但是一些基本的原则是相同的：如什么时候开始做康复运动，有哪几个康复阶段，以及如何制定一个运动康复计划。如果是普通的扭挫伤或者肌肉拉伤，在受伤的72小时，也就是三天之内，就要开始康复锻炼了。当然应该在避免疼痛的活动范围内，如果活动让你感觉明显的疼痛不适，就要停止或者减慢康复动作。

　　在恢复跟腱和膝关节韧带损伤时，康复锻炼的动作往往非常重要。需要专业的康复师的训练指导，否则，可能会越锻炼越严重。

　　运动康复的三个阶段

　　1、早期康复做的都是相对比较轻柔的动作，帮助受损组织恢复。在这阶段中要避免锻炼过度形成二次受伤。

　　2、中期的康复要开始锻炼肌肉、肌腱、骨骼、或者韧带的强度、伸展性，是其可以承受日常生活和锻炼的压力。

　　3、后期的康复锻炼需要通过练习训练来加强运动，让身体为重新回归到运动中去做准备。