众所周知，脑梗是生活中比较常见的疾病，这种疾病的诱发原因多种多样，可由高血压，糖尿病或者高血脂症等疾病引起。在脑部血管发生堵塞，狭窄的时候，此时各种不良反应就会出现。因此，平时需要积极预防脑梗，以免脑梗发生后威胁到患者的生命安全。那么，日常生活中注意哪些问题，可以降低脑梗的发病率呢？

　　1、注意个人饮食的健康

　　日常生活中，饮食方面的问题需要十分注意，因为一个人的饮食往往会决定身体的健康情况。如果有注意饮食的规律，饮食也有节制，各种对血管健康有益的食物可以多进食，血管健康才有保障。当然，富含不饱和脂肪酸的食物，抗氧化食物等都可以多进食，而部分高脂肪，高糖，高胆固醇的食物就不建议经常进食了。

　　因为本身这些食物容易增加身体负担，而且可能会引发某些慢性疾病，诱发脑梗。因此，平时的个人饮食需要十分注意，通过健康合理的饮食调节身体。这样才能降低脑梗的发病率，有效维护身体健康。

　　2、经常运动锻炼好身体

　　运动锻炼也是预防脑梗的有效措施，在运动的帮助下，此时身体器官功能提高。并且，免疫功能得到改善，血管老化速度变缓慢了，对很多血管疾病有预防作用。想要避免脑部血管出现健康问题，平时需要通过合理的运动来保持器官年轻状态。在运动过程中，可以帮助稳定血糖、血脂等，这样血管没有受到损伤，出现硬化或者老化的可能性降低了，才可以维持脑部血管健康的状态，很大程度降低脑梗的发病率。

　　3、合理睡眠调养身体

　　在日常生活，需要保证有充足且合理的睡眠时间。当然，睡眠时间不宜过长或者过短，一般可以保证每天睡眠时间在七到八个小时比较合适。如果可以有充足的睡眠时间休养，提高器官功能，加速体内垃圾毒素的排泄，对内环境的稳定有帮助，而且睡眠充足。此时，大脑得到休息，对血管、神经、组织等功能提高均有帮助，这样才能有效降低脑部血管病变的发生率。因此，平时需要保证有充足的睡眠时间。