现如今腰椎间盘突出的发生几率特别高，引发腰椎间盘突出的因素也比较复杂，比如坐姿不当、缺乏运动、外伤以及长期弯腰久坐等等。腰椎间盘突出不但会使腰部出现疼痛感，还会影响腿部，使患者出现跛行的情况，因此患了腰椎间盘突出之后，不但要及时治疗，还要进行仔细的护理，双管齐下才能够让腰椎间盘突出更快的得到缓解。

 

　　腰椎间盘突出如何护理呢？

 

　　1、避免久坐

 

　　腰椎间盘突出的患者要避免久坐，因为人在坐着的时候，腰部所承受的压力要比站着的时候高8.9倍，因此在工作的时候，每隔一小时就要起来休息5~10分钟，站起来活动一下腰部，另外在做运动之前要做好准备工作，使腰部肌肉能够得到放松。

 

　　2、做好腰部保暖工作

 

　　腰椎间盘突出的患者平时要做好保暖工作，因为冷空气的刺激会影响腰部的血液循环，并对神经造成刺激，使腰椎间盘突出引发的症状变得更加明显。因此在寒冷的天气里，要着重对腰部进行保暖，在晚上睡觉之前可以对腰部进行热敷，使腰部的血液循环能够变得更加流畅，对缓解疼痛有一定的帮助。

 

　　3、保持正确的睡眠姿势

 

　　腰椎间盘突出患者在睡觉的时候要保持正确的睡姿，对缓解疼痛有一定的帮助，建议在横向侧卧的时候自然的弯曲髋关节，或者在双腿下面垫上垫子并且保持仰卧的姿势。建议腰椎间盘突出患者选择稍微硬一点，稍微低一点的枕头，可以减轻腰部的压力，如果脖子下面有空隙，则可以用柔软的东西塞满，可以使腰部和颈部得到充分的休息，不但能够缓解腰椎间盘突出引发的不适症状，而且还能够预防颈椎病的发生。

 

　　4、少弯腰

 

　　腰椎间盘突出的患者要尽量少做弯腰的动作，特别不要弯腰提重物或者抬重物，如果必须要做，则可以先蹲下，然后慢慢的把东西提起来，尽量不要做弯腰的动作，另外再洗脸、刷牙的时候也尽量减少弯腰的频率。

 

　　温馨提示：腰椎间盘突出患者除了要进行仔细的护理之外，还要积极的进行治疗，可以通过按摩、牵引等方式进行治疗，但要到正规的中医院进行，避免私自进行按摩，要不然则有可能会使病情变得更加严重。